Baden mit Salz - wohltuend und entspannend
Haben Sie schon einmal von eine Badekur profitiert? Die wohltuende Wirkung von Badesalz können Sie auch zu Hause geniessen. Hier finden Sie viele wichtige Informationen zum Thema.
Die Kur aus der Natur
Schon Hippokrates bei den alten Griechen wusste um die wohltuende Wirkung des Meerwassers. Rheuma, Ischias, Gicht und verschiedene Hautkrankheiten wurden bereits damals mit salzhaltigen Bädern behandelt. Später kamen die Römer und mit ihnen die Perfektionierung der Badekultur. Noch später entstanden rund um allerlei Brunnen, Mineral- und Thermalquellen viele Orte lustvollen Badens. Und heute besinnt sich die Medizin wieder auf altbekannte, bewährte Badekonzepte.
Das Schweizer Meer ist nah
Als sich das Meer vor 200 Millionen Jahren aus der Schweiz zurückzog, hinterliess es ihr ein wertvolles Geschenk: im Fels eingeschlossene Salzadern. Aus diesem urzeitlichen Gestein gewinnen die Schweizer Salinen durch Laugung mit Wasser in Hunderten von Metern Tiefe die Sole und durch Verdampfen der Sole das Salz.
Das Meer vor Ihrer Tür können Sie in vielen Hallen- und Wellnessbädern der Schweiz geniessen. Dort kennt man die entspannenden und belebenden Eigenschaften von Solebädern schon seit Langem. Die Schweizer Salinen beliefern öffentliche Hallen- und Erlebnisbäder, Kliniken, Spitäler und Hotels mit Sole und Salz aus der Nordwestschweiz. Im Fricktal, wo die Schweizer Salinen Sole fördern, versorgen sie die Kur- und Badebetriebe in Rheinfelden (AG) damit. Diese Roh- oder Natursole fliesst in direkten Leitungen aus dem Salzgestein in die Badeanlagen und heisst deswegen «Rheinfelder Natursole®». Gönnen Sie sich dieses wohltuende Vergnügen doch auch mal zu Hause!
Meerwasser hat’s in sich!
Hand aufs Herz, hätten Sie gewusst, dass 1 Liter Meerwasser ca. 35 Gramm Kochsalz (Natriumchlorid) enthält? Umgerechnet auf ein Sitzbad von 50 Litern sind das 1,75 kg, im Vollbad von 150 Litern ganze 5,25 kg. Aber auch mit weniger Salz können Sie die wohltuende Wirkung geniessen. Vergleichen Sie die Beispiele.
Bevor Sie eintauchen bitten wir Sie, folgende 6 Grundregeln zu beachten:
- Nehmen Sie sich Zeit
Empfohlen wird eine Badedauer von ca. 20 Minuten. - Besser ein Bald als kein Bad
Aber am besten möglichst oft und regelmässig. - Schön warm
Gut sind ca. 35°C und es gilt je wärmer, desto kürzer die Badedauer. Personen mit Kreislaufproblemen sollten unter Aufsicht baden. - Abtrocknen statt abduschen
Die anregende Wirkung des Salzes hält so länger an. - Nach dem Bade sollten Sie ruhen
Der Körper braucht etwa 20–30 Minuten, um wieder auf «Normalbetrieb» zu schalten. - Es kann auch ein Sitz- oder Fussbad sein
Beide laden zum Verweilen ein und bringen schnell Entspannung.
Verwendung von Salz und Sole
Die Dosis
Um bei medizinischen Kuren die erwünschten physiologischen Wirkungen zu erzielen, legen Facharzt oder -ärztin Dosierung und Bedingungen individuell fest: Temperatur, Voll-, Halb- oder Teilbäder, schwache, mittelstarke oder starke Solbäder (0,5–6 %, 6–12 % und mehr als 12 % Salzgehalt).
Beispiele für Einzelbäder
| Sitzbad 50 l Wasser | Vollbad 150 l Wasser | Salzkonzentration und Eigenschaft | |
|---|---|---|---|
| A | Salz: 0.5 kg Sole: 1.7 l |
Salz: 1.5 kg Sole: 5 l |
1% isotonisch, wärmeführend |
| B | Salz: 1 kg Sole: 3.3 l |
Salz: 3 kg Sole: 10 l |
2% leicht, anregend |
| C | Salz: 1.75 kg Sole: 5.8 l |
Salz: 5.25 kg Sole: 17.5 l |
3.5% wie Mittelmeer, belebend |
Beispiele für Bäderserie
Durch langsames Steigern und Senken der Salzkonzentration mit allmählicher Zunahme der Badedauer werden die Haut und die Stoffwechselfunktionen des Körpers schonend stimuliert. Die wiederholte osmotische Reizung ist wichtig und setzt deshalb eine Serie von Bädern voraus. Für 10 Sitzbäder benötigen Sie ca. 7 kg Salz.
| Bäder | Sitzbad 50 l Wasser | Vollbad 150 l Wasser | Empfohlene Badedauer in Minuten |
|---|---|---|---|
| 1 | Salz: 0.3 kg Sole: 1.0 l |
Salz: 0.9 kg Sole: 3 l |
10 |
| 2 | Salz: 0.5 kg Sole: 1.7 l |
Salz: 1.5 kg Sole: 5 l |
10 |
| 3 | Salz: 0.8 kg Sole: 2.7 l |
Salz: 2.4 kg Sole: 8 l |
15 |
| 4 | Salz: 1.0 kg Sole: 3.3 l |
Salz: 3.0 kg Sole: 10 l |
15 |
| 5 | Salz: 1.0 kg Sole: 3.3 l |
Salz: 3.0 kg Sole: 10 l |
15 |
| 6 | Salz: 1.0 kg Sole: 3.3 l |
Salz: 3.0 kg Sole: 10 l |
20 |
| 7 | Salz: 1.0 kg Sole: 3.3 l |
Salz: 3.0 kg Sole: 10 l |
20 |
| 8 | Salz: 0.8 kg Sole: 2.7 l |
Salz: 2.4 kg Sole: 8 l |
20 |
| 9 | Salz: 0.5 kg Sole: 1.7 l |
Salz: 1.5 kg Sole: 5 l |
20 |
| 10 | Salz: 0.3 kg Sole: 1.0 l |
Salz: 0.9 kg Sole: 3 l |
20 |
Die Bäder werden idealerweise über einen Zeitraum von mindestens 14 Tagen in Abständen von maximal 2 Tagen ausgeführt.
Guter Rat ist gefragt
Vor langen und intensiven Bäderserien empfiehlt sich die ärztliche Beratung für eine optimale Anleitung.
Dosierung der Sole-Inhalation
Gemäss Angabe des medizinischen Fachpersonals und der Gerätehersteller.
VHF Verband Hallen- und Freibäder
Ringstr.15, CH-8162 Steinmaur,
Tel/(Fax) 01 853 34 00 (41),
www.bad.ch
SK Schweizer Kurhäuser
Sonnenbühlstr. 3, CH-9200 Gossau,
Tel/(Fax) 071 350 14 14 (18),
www.wohlbefinden.com
Schweizer Heilbäder
Avenue des Bains 22, CH-1400 Yverdon-les-Bains,
Tel 024 420 15 21,
www.heilbad.org
Privatkliniken Schweiz
Worbstr. 52, Postfach 160, CH-3074 Muri b. Bern,
Tel 031 380 85 98,
www.privatehospitals.ch
